Alimentos da Beleza

Saiba quais são os alimentos certos para manter os cabelos impecáveis!

Brilho e beleza: deficiência de certas vitaminas e minerais deixam os cabelos secos, quebradiços, sem vida e em queda. E quando oleosos demais, podem representar uma dieta desequilibrada.

Consuma:
- Vitamina A: fígado, gema de ovo, leite e derivados com baixo teor de gordura;

- Vitamina B: cereais integrais, carnes magras, legumes, grãos e nozes;

- Vitamina B6: banana e ameixas, beta-caroteno (vegetais alaranjados e folhas de cor verde escura);

- Vitamina C: frutas cítricas;

- Magnésio: frutos do mar, abacate e nozes;

- Cálcio: leite e derivados magros, tofu e sardinha;

- Sódio: tomate e tofu;

- Potássio: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e sementede girassol;

- Zinco: carne, cogumelo, ovo, ostra, e germe de trigo.

Cuidado com os alimentos ricos em gordura. Não Abuse!

Bjos.